Avoir Chaud L'Hiver

Problèmes ORL, problème de sommeil & problèmes sanguins :

Monter le chauffage à 22-23°C, voire plus, a la fâcheuse tendance à assécher les muqueuses et de ce fait, à les fragiliser. Vous êtes alors plus sensibles aux virus qui se développent volontiers dans un intérieur où l'air n'est pas renouvelé. Outre un inconfort respiratoire, des difficultés pour déglutir, vous êtes plus exposés aux rhumes et maux de gorge. 

Avis aux plus frileux, trop chauffer la chambre pendant son sommeil peut accélérer les risques de tomber malade en hiver. En effet, dormir avec un chauffage trop élevé peut provoquer des maux de gorge, de tête ou encore le nez bouché et la peau sèche. 

Déjà malade ? Ce n'est pas une raison pour condamner les fenêtres ! Couvrez-vous bien et veillez à aérer votre logement chaque matin, dix à quinze minutes. Rien de mieux pour tuer les bactéries et virus. Prenez soin également d'utiliser un humidificateur dans votre salon et votre chambre : vous éviterez les maux de tête et réduirez la sécheresse cutanée.

Un intérieur surchauffé est vivement déconseillé aux personnes ayant des troubles circulatoires (jambes lourdes, varices). De fait, la chaleur a un effet vasodilatateur qui engendre, lorsqu'il est éprouvé au quotidien, une augmentation de votre inconfort et de vos problèmes veineux. C'est aussi pour cet effet qu'il est recommandé de dormir dans une chambre pas trop chaude : Le froid a un effet vasoconstricteur, c'est-à-dire qu'il permet un ralentissement de la circulation sanguine, qui aide à l'endormissement et à une meilleure récupération. Trop chauffer pendant la nuit empêche alors ce phénomène et perturbe notre sommeil.

De plus, l'exposition au froid ou à la chaleur peut provoquer des réveils « intra-sommeil ». Il est donc important de chauffer convenablement la pièce à coucher, pour s'assurer un sommeil de qualité. Avec une température de 18°C dans la chambre le corps atteint une neutralité thermique, ce qui facilite l'endormissement. En effet, le corps n'aura pas besoin de réguler sa température et votre cerveau se concentrera sur votre sommeil.

> Pensez aussi à aérer les pièces pendant la journée, mais aussi un quart d'heure avant d'aller vous coucher. Le renouvellement de l'air favorise la bonne oxygénation pendant le repos. Si vous n'êtes pas frileux et que votre logement est bien isolé, vous pouvez aussi éteindre votre chauffage pendant la nuit. En effet, sous les couvertures, le corps se réchauffe naturellement pendant le sommeil.

L'ADEME (Agence de l'Environnement et de la Maîtrise de l'Energie) conseille de chauffer la pièce à coucher maximum entre 16 et 19 degrés, selon les profils des habitants. Vous pouvez chauffer la chambre d'un bébé ou d'un enfant en bas âge, entre 18 et 20°C.

De plus, l'ADEME précise qu'un degré supplémentaire équivaut à 7% de consommation de chauffage en plus. Ne pas abuser du chauffage vous permettra donc de préserver votre santé, mais aussi de faire des économies sur votre facture énergétique.

Pour les autres pièces, il est conseillé de chauffer sa salle de bain à 20 ou 21°C et le reste de la maison à 19°C maximum.

Sources : ma-maison-eco-confort.atlantic.fr - santemagazine.fr - fioulreduc.com/blog/risque-sante-sommeil-chauffage

Aujourd'hui je n'utilise plus de chauffage chez moi l'hiver. Il faut savoir que je suis locataire dans un immeuble au rez-de-jardin, donc en dessous de moi je n'ai que les garages, personne ne me chauffe. Pendant la période la plus froide, mon salon est environ à 11-12° et ma chambre est environ à 9-10°. Je me suis bien mieux équipée :

>>> ISOLATION <<<

• JOINTS PORTES & FENÊTRES
Refait très facilement & lowcost (mes fenêtres sont du double vitrage mais l'isolation était une catastrophe) : 6,50€ les 6m chez Castorama + un peu de plâtre pour les côtés + prises

• RIDEAUX THERMIQUES
Fenêtres + porte d'entrée (chinés Leboncoin 15€ la paire)

• DE BONS VÊTEMENTS CHAUDS
leggings d'hiver fourrés, pulls en laine / merino, poncho, mitaines > J'ai tout acheté sur Vinted à part le legging d'hiver fourré que je ne trouvais pas.

• DE BONS PLAIDS / UNE BONNE COUETTE 

• TAPIS &/OU PANTOUFLES pour isoler du sol

>>> APPORT DE CHALEUR <<<

• THERMOS & BOISSONS CHAUDES
vont vous réchauffer de l'intérieur. Un bon thermos : @contigofr west loop, meilleur thermos ever on the go.
Pour la maison j'ai un thermos de 2L à double parois par le vide en inox, ce sont les meilleurs. Comme ça on en fait beaucoup et on boit beaucoup & on se garde au chaud.

Version 2L pour la maison (J'ai essayé 3 thermos différents avant celui ci et ils ont tous implosé, ils étaient en plastique avec une bulle en verre à l'intérieur : à éviter, très dangereux & pas pérenne du tout ! Celui ci dure bien). Le seul truc dommage avec celui là est l'ouverture : il n'a pas une ouverture/fermeture de sûreté si on le transporte. Pour la maison tout va bien, dans la voiture quand il est rempli faut qu'il soit tres stable ! Si vous en trouver un d'une même capacité mais avec un meilleur système de fermeture, je suis preneuse ;) La Bialetti en 1.8L était bien mais ils ont arrêté de la faire...

• MANGER CHAUD & PIMENTÉ 🌶️😁

• FAIRE DU SPORT ou FAIRE DES CÂLINS 🤗🥰🐾

• UNE BOUILLOTTE SECHE AU LIN
Très simple d'utilisation je mets la mienne 3min30 au micro-onde pour un moment de bonheur intense. Très facile à faire en couture aussi : un bout de tissu naturel (important sinon ça fond), des graines de lin, et voilà. J'ai fait un post dessus déjà.

• CHAUFFAGE D'APPOINT AU GAZ
pour chauffer uniquement le salon les moments où je reçois ou bien lorsque je fais des ateliers. Payé 50€ sur leboncoin Favex Ektor Design 4.2kW : très bien & pas trop moche. Une bonbonne de gaz coûte 30€, c'est à peu près ce que je dépense en chauffage pendant un hiver :)

• BONUS : UNE ALÈSE CHAUFFANTE
Pour les grands frileux, il existe des alèses chauffantes qui se branchent sur prise, pour chauffer votre lit 🥰

> J'ai aussi testé : le chauffage à la bougie. Je l'ai créé à partir de 2 pots en céramique. Pour chauffer une petite pièce (un van, un camion...) je pense que ca va mais pour chauffer mon salon c'est compliqué ^^